Кудинова Алена Pin-Up

Я пришла в йогу, как и многие – через травму. Лекарства и массаж помогали, но только на некоторое время. Это был 2011 год. С тех пор я перепробовала множество практик, занималась в клубах и дома: тело восстанавливалось, но все время меня не покидало ощущение, что этого мало – мой ум придумывал все новые проблемы, которые отражались на состоянии Pin-Up тела. Тогда «успокоение ума» и стало приоритетной задачей.

Видимо, Pin-Up пришло время и мне «подвернулась» Шивананда йога. Для того, чтобы углубиться в практику и разобраться в методологии этой традиции я оказалась в Устке на курсах подготовки учителей Шивананда йоги.

В чем особенность данной традиции?

Школа Свами Шивананды является одним из немногих стилей, обучающих духовной практике, наиболее приближенной Pin-Up к йоге Патанджали (классической йоге). Данное направление отличается универсальностью и целостным подходом: йога показывает нам как укрепить и гармонизировать тело, ум и душу, чтобы мы смогли достичь нашей цели — здоровое тело, сбалансированный ум и внутренний покой.

Основное отличие данного стиля от других направлений Хатха-йоги заключается в том, что практика всегда проходит в расслабленном состоянии, поэтому начинающих йогов учат не столько асанам, сколько глубокой релаксации. Считается, что только в таком состоянии позы производят максимальный эффект, поэтому Шавасана выполняется несколько раз в течение занятия. Благодаря этому упражнению прана (жизненная энергия) свободно течет по нади (энергетическим каналам), Pin-Up снимаются внутренние зажимы и психоэмоциональные блоки. Таким образом, сила и гибкость не являются основополагающей целью Шивананда йоги. Но прирост этих качеств происходит, как результат правильно поставленной практики, естественно и постепенно.

Правильному расслаблению, конечно же, сопутствует ровное и глубокое дыхание – этому в Шивананда йоге уделяется большое внимание. Когда человек приходит в первый раз, прежде всего мы смотрим, как он дышит. Если дышать неправильно, человек не только не получит пользы от асаны, но может и навредить своему организму.

Также особенностью этого стиля является строго определенная последовательность асан, которая обеспечивает сбалансированную проработку физического тела. Асана предполагает пребывание в ней в течение некоторого времени. Если выполнять их медленно и осознанно, асаны не только окажут положительное влияние на здоровье человека, но и послужат тренировкой для разума, обучая его концентрации и медитации.

Свами Шивананда был врачом и разрабатывал свою систему упражнений, учитывая их глубокий терапевтический эффект. Асаны, предназначены, прежде всего, для оздоровления позвоночника. В позвоночном столбе содержатся центры нервной системы, «телеграф» тела. Являясь прямым продолжением мозга, здоровый позвоночник способствует здоровью всего тела. Регулярные занятия помогут практикующим укрепить и сделать более гибким позвоночник, улучшить работу кровеносной, дыхательной, эндокринной систем организма, обеспечить нервную систему необходимыми питательными веществами и кислородом, продлить молодость и сохранить здоровье. Как результат снимаются психоэмоциональные блоки и неосознаваемые зажимы. Возникает состояние ясности ума, душевного покоя и общей гармонии. Сила мышц и гибкость позвоночника, это не цель, а естественный Pin-Up результат практики.

Шивананда йога проста и понятна всем. Pin-Up

Мои занятия в расписании.